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別讓宅家防疫壞了身體　來罐植萃精油搭筋膜伸展操動一動 | 台灣新聞 Taiwan 蘋果新聞網
全台防疫進入「微解封」階段，儘管健身房、戶外運動場合已有條件開放，但不少人仍選擇待在家中運動，質感保養選品品牌10/10 HOPE聽見大家的需求，邀請「手護健康照護體系」創辦人、物理治療師蔡孟婷，教學居家小空間也適合的筋膜伸展以及放鬆練習，搭配特選植萃按摩油，每天5分鐘就可輕鬆舒展筋骨，並帶來一夜好眠。 「筋膜」是連結人體肌肉、骨頭、血管和神經系統等的重要組織，防疫期間久坐、姿勢不良、運動量不足都會造成筋膜乾燥不健康。在進行筋膜伸展前，蔡孟婷教學先進行「淋巴回流呼吸」，可採躺、坐或站姿將空氣從鼻子吸入到胸口、橫膈（肋骨下緣）、腹部再回到橫膈與胸口，仔細感受空氣進出體內，而後依序展開「背後筋膜拉伸」、「側邊腰線延展」、「前側彈性提升」與「胸腹神經叢平衡呼吸」。 https://ift.tt/3zA8tPC 訂閱《蘋果新聞網YOUTUBE頻道》➔http://bit.ly/2J25cls　 🍎全面解鎖，APP免費即點即看→https://ift.tt/348AsaR 📣千呼萬喚《蘋果》付費會員「無廣告版」來了→http://bit.ly/2Z9Gqny ● 蘋果新聞網：https://ift.tt/2ARjMYx ● 蘋果FB：https://ift.tt/1eCHA0n ● 加入蘋果LINE：https://goo.gl/Mi2vqW 相關影片: 福原愛產後養出「台灣舌」　被江宏傑踩雷點崩潰痛哭 (https://youtu.be/3Fdmb1vMOeI) Toro 郭葦昀曝ENERGY合體卡他身上密因 變身CEO寧沒出道過 (https://youtu.be/72IR4kkKxmY) #蘋果新聞網 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

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