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32歲劉品言教你3招居家瘦身運動「變化深蹲」、「平板撐」以及「律動開合跳」　召喚小翹臀 #運動靚妹 | 台灣新聞 Taiwan 蘋果新聞網
《蘋果新聞網》特邀劉品言（言言）與健身教練Katie傳授3招迅速甩肉的急救招，不過言言笑說：「僅限於你平常有在運動的人，才有機會急抱佛腳！」在Katie老師的監督下，劉品言示範了「變化深蹲」、「平板撐」以及「律動開合跳」3招。 她倆也特別提醒讀者，深蹲時應注意腳要與肩同寬，膝蓋要往外打開，肚子要收、屁股要往後推，「想像你在放屁，有點像是隔空上廁所的狀態」，一次做8個，接著可以密集再蹲8下，最進階是彈跳深蹲，注意腳尖先落地，可以確保聲音不會太大，影響到鄰居。 第2招則可搭配瑜伽墊做平板撐，加強版是前後擺盪，若要增加趣味，可以跟親密愛人面對面玩親嘴遊戲，一組做10下；進階版則是將其中一隻腳抬高，效果更好。 第3招則是律動開合跳，共跳4個8拍。Katie老師建議可播放音樂，跳的時候記得核心出力，保持呼吸，可以增加抬腿跑，交叉開合跳等變化。 劉品言如今已是運動甜心，所有動作幾乎難不倒她。回首起運動的開端，她不諱言就是失戀時希望能重新振作。最密集時可以一周6天都到健身房報到。但她也誠實表示：「我每天都有想要取消的衝動，（早上都是）像被卡車輾過我的身體在慰問我的早安。」不過隨著體態變好，水腫問題消失，「肉都歸位了」，她也逐漸感受到運動帶來的正向回饋。如今大概保持一周2到3天的運動頻率，拍戲空檔也會使用這「急救3招」保持精神及體態。 回首2019年，言言說：「我更自在了，我更處之泰然，更明白自己的開心不開心。」透露以前對於結果很心急，但2019年遭遇了不少挫折，包括原本以為要上檔的戲因故延檔，如今的她開始享受過程，「心態上不會有多餘的著急或徬徨，順順的往前走」。 新的一年她頗有動力，「已經有很多好事發生，像去年沒有播的戲，今年有聽說要播，而且過元旦之後我就文思泉湧寫書」。透露正在撰寫「女孩到女人的故事」，會分享她的成長酸甜苦辣，當然也包括愛情故事。現在的她自稱單身，期待未來能遇見「夠了解我的人在我身邊」。她演出的《惡之畫》、《愛的廣義相對論》、《我的婆婆怎麼那麼可愛》都預計今年曝光。 https://ift.tt/3veNf88 訂閱《蘋果新聞網YOUTUBE頻道》➔http://bit.ly/2J25cls　 🍎全面解鎖，APP免費即點即看→https://ift.tt/348AsaR 📣千呼萬喚《蘋果》付費會員「無廣告版」來了→http://bit.ly/2Z9Gqny ● 蘋果新聞網：https://ift.tt/2ARjMYx ● 蘋果FB：https://ift.tt/1eCHA0n ● 加入蘋果LINE：https://goo.gl/Mi2vqW 相關影片: 福原愛產後養出「台灣舌」　被江宏傑踩雷點崩潰痛哭 (https://youtu.be/3Fdmb1vMOeI) Toro 郭葦昀曝ENERGY合體卡他身上密因 變身CEO寧沒出道過 (https://youtu.be/72IR4kkKxmY) #蘋果新聞網 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

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